Ejercicio interesante

Para poder analizar tus ideas irracionales responde al siguiente cuestionario:

1. ¿ Qué paso?(A)
2. ¿ Qué sentí?(Ce)
3. ¿Qué hice?(Cc)
4. ¿ Qué pense para actuar de esa manera?(B)
5. ¿ Qué consecuencias tuvo, a corto plazo, el sentir pensar y actuar de esta manera?
6. ¿ Y a largo plazo?
7. Si se volviera a repetir la situación o una parecida ¿ come me gustaría sentirme?
8. ¿ Cóme me gustaría actuar?
9. ¿ Cóme me gustaría pensar?
10. Estos nuevos sentimientos, pensamientos y conductas, ¿ aumentarían la posibilidad de conseguir mejores resultados a corto plazo?
11. ¿ Y a largo?